שינויים במצב הרוח בהריון 

לחץ הוא תגובה פיזית, שכלית ורגשית שאנו חווים כתוצאה משינויים בחיים. החושים מתחדדים, קצב הלב עולה, הדם מואץ לשרירים ודרכי האוויר מתרחבות בכדי להכניס יותר חמצן לגוף.
הלחץ מהווה חלק בלתי נפרד מהיומיום שלנו, אך לחץ רב מדיי עלול לפגוע בתפקודינו הנורמליים ולגרום לבעיות שונות גם ברמה הפיזית.
אישה יכולה למצוא עצמה בלחץ עקב המצב החדש והלא מוכר של ההריון, עקב הימצאות ישות נוספת בקרבה שהולכת וגדלה, עקב חששות ופחדים מפני העתיד ויכולת ההתמודדות שלה עם הלידה וכו'.
את הלחץ לא ניתן להפסיק לחלוטין, אך ניתן לצמצם את מידת הלחץ בה אנו מצויים ע"י שיטות שונות.
לנשים רבות במהלך ההריון יש נגישות גבוהה יותר לתהליכים נפשיים עמוקים ולא מודעים המתרחשים בנפשן. חלק מהנשים מייחסות יותר חשיבות למחשבותיהן, לחלומות ולרגשותיהן במהלך ההריון ויכולות לראות בהם משמעויות סמליות.
ישנם גם מצבים של תגובת יתר לאירועים יומיומיים שבזמן אחר לא היו משפיעים בצורה שכזו. זה יכול להתבטא בכעס על הבעל, הילדים, המשפחה וכו'.
ישנן עליות וירידות במצב הרוח בהתאם לשינויים ההורמונליים והרגשיים שחווה האישה.
נשים רבות נזכרות במהלך הריונן בתקופת ילדותן שלהן.
יש גם את נושא הדימוי המיני שמשפיע על התנהגותה של האישה לחיוב או לשלילה גם בתוספת לתגובת בן הזוג לגופה המשתנה.
ישנן גם הרבה תחושות חיוביות והרבה שמחה ציפייה ואושר. נשים רבות מרגישות שזוהי ההגשמה שלהן בעולם כנשים והן מתרגשות לקראת ההזדמנות של בניית קן משפחתי והעשרת חייהן והזוגיות שלהן.
אישה בהריון מקבלת באופן טבעי גם הרבה תשומת לב מסביבתה שיכולה להיות תומכת מאד.


ישנן דרכים רבות בהן יכולה אישה להגיע למצב של רגיעה עמוקה יותר, הבנה וקבלה של המצב בו היא נמצאת וכן קבלת תמיכה גדולה יותר מבן זוגה ומסביבתה הקרובה:
? שיחות עם בן הזוג, חבר/ה או יועץ כלשהו יכולות להגביר את הפתיחות של האישה וסביבתה לתחושותיה ואת מידת הקבלה שלה את התהליכים שהיא עוברת. זה יאפשר לה לתת ביטוי לרגשותיה ולהקל על עצמה את העומס והלחץ שנוצרים.
? טכניקות נשימה למיניהן יכולות ממש להרגיע פיזית וגם נפשית. ישנן רבות חלקן קשורות למוזיקה ושירה, לפעילויות גופניות למיניהן, כמו: יוגה וטאי- צ'י. על האישה לבחור את הטכניקה הנוחה והמתאימה לה ולבצע אותה בכל הזדמנות. נשימות אלו ישפיעו גם באופן מסוים על העובר המתפתח ויגרמו גם לו
לרגיעה.
? ארומתרפיה יכולה להקל על מתחים נפשיים ופיזיים ע"י הרחת שמנים מסוימים, כמו: לבנדר, גרניום, קמומיל, יסמין ועוד. גם אמבטיות בשילוב השמנים הללו יכולות לעבוד נפלא.
? דמיון מודרך היא טכניקה שניתן לבצע לבד או עם הדרכה, בה משתמשים בדמיון בכדי להגיע למקום שקט ושלו שמשרה בטחון ורוגע.
? טיפול גופני טוב הכולל תזונה טובה ומזינה, פעילות גופנית מתאימה עם הרבה יציאות נעימות לטבע, לשפת הים או לכל מקום מרגיע, שינה מרובה ומספקת ועוד.
? מדיטציה היא שם כולל לעשרות טכניקות שונות. כדאי להכיר טכניקה מסוימת ולהתחבר אליה היטב. יהיה בכך יתרון גדול לכל מצב בחיים ולא ספציפית להריון, אך המדיטציה עשבייה לסייע גם בעת הלידה, בהתמודדות עם הצירים ועוד. מה גם שהעובר בבטן מושפע ישירות ותינוקות שנולדים לאמהות מודטות הם רגועים ושלווים יותר.
? הידרותרפיה היא טכניקת ריפוי במים. למים החמים השפעה מרגיעה מאד לגוף ולנפש. ניתן להוסיף לאמבט חם כוס מלחי אמבט מים המלח ולטבול לכ- 30-20 דקות. כדאי לעשות זאת לפני השינה, כדי לקבל למחרת תחושת רעננות ואנרגיה.

ישנן דרכים רבות נוספות להתרגעות, כמובן שכל אחת תבחר לה את הדרך המתאימה לה ביותר.